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水果炒饭 减肥餐凉菜菜谱

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发表于 2020-4-12 05:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  • 适宜人群:

    一般人皆可食用,尤以【癌症、高血压、夜盲症、干眼症、营养不良、皮肤粗糙】者为最。

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  • 禁忌人群:

    【饮酒过量】者不宜食用

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水果炒饭 减肥餐 所需材料

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  • 荷兰黄瓜3根
  • 胡萝卜4片
  • 黑木耳1个
  • 枇杷2个
  • 草莓5,6个
  • 猕猴桃1个
  • 鸡蛋1个
  • 生菜1片
  • 少许
  • 少许
  • 番茄酱少许
  • 米饭1小碗
  • 西兰花2小棵
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准备好食材啦,蔬菜水果都洗干净,胡萝卜已经切好片。

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挑选黄瓜时找粗一点的,然后都切小段,都切成一样高。

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黄瓜抠洞,我用了家里最小的勺子,挺方便的,难度系数不高。抠出来的黄瓜肉不要丢弃,可以放入炒饭里。

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黄瓜肉,胡萝卜,黑木耳切小丁。枇杷去皮,去籽也切丁,用1个枇杷。

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还有一个草莓切小丁,用了2,3个草莓

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锅里倒入油开始炒蔬菜,水果要最后一个放。

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倒入米饭。

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倒入水果,最后加入盐。

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把炒好的炒饭都装进黄瓜里。

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煎个荷包蛋。

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用水焯西兰花,再撒点盐。

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把剩余的水果切片,枇杷切小丁。

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