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宝宝粗粮食谱

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发表于 2022-3-30 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

   小豆豆、老玉米常与宝宝的饮食无缘,因为它们很难被消化。不过,粗粮和杂豆都是营养丰富的好东西,宝宝吃了会长得更茁壮!他们与大人同样需要B族维生素、膳食纤维、锌、硒、镁、磷等营养啊!

  鲜奶玉米糊

  原料:速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。

  作法:

  1.将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;

  2.将玉米片放在碗中,加入准备好的水果丁;

  3.加入热奶即成。

  营养小秘密:

  半岁以内的宝宝可在奶中加入强化维生素B和铁的婴儿米粉,稍大的宝宝可尝试用速溶玉米片做成的奶糊。加一些软质鲜果不仅可以调味,提升营养,而且也能给宝宝带来新鲜感。

  红豆奶糊

  原料:红豆3勺、椰子粉2勺、鲜奶(或婴儿奶粉)、冰糖等。

  作法:

  1.将红豆洗净,在水中泡大约20分钟,用沸水煮约5分钟,再放入焖锅中约1小时,直到红豆熟烂为止;

  2.将椰子粉在干锅里用微火炒至微黄,然后将椰子粉和冰糖放在焖软的红豆中;

  3.与温热的牛奶搅拌后即可食用。

  营养小秘密:

  红豆营养丰富,人们都喜欢吃红豆冰山,宝宝也同样喜欢混合着椰奶香气的红豆奶糊,只是不要加太多的糖,不然会把宝宝的口味惯坏了。

  全麦土司沙拉

  原料:全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄沙拉酱等。

  作法:

  1、将鲜蘑菇煮熟后切成小薄片,将熟烂的鸡肉切成小碎丁,将土司切成小丁;

  2.将生菜洗净、撕成小片;圣女果洗净、切成片;

  3.将准备好的用料混合搅拌,淋上蛋黄沙拉酱即成。

  营养小秘密:

  传统中餐离不开热炒和过多的油盐,何不在人生最开始就让宝宝的食品有一个更好的营养观念呢?全麦面包和西式拌法适合1岁半以上的宝宝,给宝宝一个健康饮食的开端吧。

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