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孕妈补血攻略之美味粥做法大全

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发表于 2022-4-13 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  贫血、补血,是孕妈妈的常见话题,如何通过日常饮食来补血呢?

  鲫鱼补血汤

  原料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

  制作方法:

  1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。

  2、将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。

  3、红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。

  4、水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

  健康提示:

  鲤鱼补血汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

  牛乳粥

  原料:鲜牛奶250毫升,粳米60克,白糖适量。

  制作方法:

  1、将粳米淘洗净,砂锅中加水适量,微火煮粥,煮至米汁稠粘为度。

  2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中,再烧沸。放糖调匀,即可取食

  健康提示:此美食可辅助防治妊娠贫血。

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