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产后便秘多吃这些

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发表于 2022-4-19 02:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  便秘会带来非常非常多的不良后果,偶尔发生的一次或两次便秘可以不去看医生,也不必紧张,多吃一点富含纤维素的蔬菜、水果,改善一下饮食结构。

  1.饮食保健--猪蹄海带汤

  在炖猪蹄里加一点海带,可防止便秘,利于消肿、收缩子宫、镇定神经功效,可帮助子宫尽快恢复,避免产后产生抑郁情绪。海带菜营养丰富,热量很低,还具有预防产后肥胖的作用。

  2.饮食保健--小米芝麻粥

  把芝麻炒熟后放在小米粥里,滋补作用更好。小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。小米与芝麻一起食用,大大提高营养价值,其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘。

  3.饮食保健--玉米须水

  产妇运动量少,易便秘,可适当吃些玉米,但玉米须不要扔,把200毫克玉米须放在700~800毫升的开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯,可利尿,减轻水肿。

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