请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

吃什么能给孕期的宝宝补营养

[复制链接]
发表于 2022-4-19 05:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  想要生个聪明又健康宝宝是每个孕妇都所希望的事。那么做好孕期饮食工作给健康宝宝做了好的铺垫。孕妇要了解孕期有哪些营养素是需要及时补充的,饮食保健非常重要!

  营养素一:蛋白质

  蛋白质是直接组成肌肉、血液等的基本物质。妊娠期每天需要优质蛋白质85克左右(非妊娠期为60克),才能满足孕妇的需要。如果蛋白质不足,易使孕妇体力衰弱,生长和智力发育迟缓,孕妇产后体力恢复迟缓,乳汁稀少,对母婴身体有不良影响。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如肉、蛋、鱼、奶及植物蛋白质如豆类、谷物等,但在人体内的吸收利用率动物蛋白质比植物蛋白质高。

  营养素二:脂肪

  脂肪能供给较多的热量,是器官组织分化的必需物质之一。孕妇每日所需脂肪以60克左右为宜(非妊娠期约50克左右)。动物实验发现,无脂或低脂饲料可使子代病死率增高。脂肪主要来自豆油、菜油、花生油、香油、核桃、芝麻等植物性脂肪与猪油、肥肉、奶油等动物性脂肪。

  营养素三:糖类

  糖类主要来自面粉、大米、玉米、土豆、白薯等,是产生热量的主要来源。平均每天主食(谷类)400—450克即可满足需要。胎儿体内糖类由母体提供,若胎儿体内糖的比例失调,有可能发生先天畸形。

  营养素四:无机盐(含微量元素)

  主要是钙、铁、钠及锌、碘、铜等。通常,只要正常进食,是不会发生无机盐的缺乏的,关键是孕妇不要偏食、挑食。

  营养素五:维生素类

  维生素是维持机体正常功能所必需的营养要素,缺乏维生素会引起代谢紊乱。维生素在各种食品中的含量均较丰富,如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜、水果。只要不偏食、不厌食,一般不会发生维生素缺乏。

回复

使用道具 举报

发表于 2022-11-12 06:36 | 显示全部楼层
LZ是天才,坚定完毕
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

特色美食推荐
清热 通便 解酒 降血压 抗癌 适宜人群:一般人群均可
美食专家
补脾 和胃 清肺 适宜人群:一般人群均可食用。禁忌人
营养专家
健脾开胃 清热解毒 降气 止咳 降血糖 降血脂 补肝明
美食专家
酱烧五花肉千结 所需材料 五
美食专家
宁心安神 祛痰开窍 解毒消肿 适宜人群:一般人群可食
美食专家
火腿鸡蛋三明治 所需材料 黑
美食专家
抗老防衰 预防骨质疏松 防便秘 美容护发 适宜人群:
营养专家
老北京褡裢火烧 所需材料 肉
美食专家
宁心安神 祛痰开窍 解毒消肿 适宜人群:一般人群可食
美食专家
能健脾益气 开胃消食治食欲不振 下利 失眠症 心悸
美食专家
APP下载

微信扫码二维码

直接参与互动!

官方微信
Copyright   ©2018-2021  分享菜_分享美食  移动APP支持:随手APP     | 鲁ICP备17014494号