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不用运动也能瘦的懒人减肥法

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发表于 2021-2-13 20:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  一、过午不食法

  超过下午三点不吃任何东西,吃的时候也不能猛吃,一周可以瘦几公斤。

  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入过多的能量只会使其变成脂肪囤积起来。这种方法要求人们早餐和午餐一定要吃饱吃好,补充一天所需的营养物质。

  温馨提示:晚上如果饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

  二、黄瓜鸡蛋减肥法

  每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替三餐,坚持七天,你一定能瘦。

  原理:黄瓜脆甜多汁,清香可口,而且含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶,可以促进机体代谢,能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸,能够抑制糖类转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥有很大的好处。

  三、苹果减肥法

  吃两天苹果,然后正常饮食三天,如此循环几个周期,减肥效果很不错。

  原理:大多数减肥者都是因为摄食过量而导致胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变得正常,不会喜欢吃刺激性或者油腻食物

  四、不吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分。女孩喝豆浆很有好处,不过要喝无糖豆浆。

  原理:豆浆主要榨取了含有丰富优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成分,这些成分都可以抑制体内的脂质和醣类的吸收,发挥燃脂功效

  五、荷叶减肥法

  把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一同加水熬成汤,酌情饮用,坚持两周即可见效,只是每天进出厕所的次数会比较频繁。

  原理:中国自古以来就把荷叶奉为减肥良药,因为荷花的根和叶都有单纯利尿、通便的作用。

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