请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

5大低热量的美味减肥鱼

[复制链接]
发表于 2021-2-14 07:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  鱼类含有的胺基酸能最佳补给身体蛋白质。鱼类还含有维生素A、D、E、B群,矿物质钠、钾、镁、锌、磷、碘等,有着丰富的营养。所以,它能让身体的营养得到充分的补给。传统说法当中,鱼的热量又比较低,可以让女性变得美丽窈窕。

  但是,营养师说,在我们日常吃的鱼当中,也有含脂肪量高的。那么,鱼到底是增肥还是减肥呢?这就需要减肥的女性要识别鱼的种类,分清它是减肥还是增肥,以免误吃就行。

  冠军:吻仔鱼

  热量:43卡/100g

  介绍:含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质!不过高普林的吻仔鱼,痛风的人可要避免吃!

  最佳烹调:吻仔鱼本身就有咸味,所以烹调的时候要记得少放盐!吻仔鱼粥、干炒吻仔鱼或者做汤味道都很棒的。

  推荐食谱:吻仔鱼粥

  原料:热白饭 1碗(或生米1/2杯) ,水 5杯、吻仔鱼 50克,红萝卜末 2大匙,高丽菜细丝 1/2杯,芹菜末 1又1/2大匙,香菜末 1又1/2大匙,姜末 1大匙。

  配料:盐 1小匙,白胡椒粉 1/2小匙,香油 1/2小匙。

  做法:

  1.将白饭与水放入锅中煮约20分钟成粥状,再放入吻仔鱼、红萝末、高丽菜丝改中小火煮5分钟,如果喜欢吃比较烂一点的,可以一开始就与白饭同煮。

  2.放入芹菜末、香菜末、姜末及调味料拌匀即可。

  3.煮粥的方式一定要先用大火再转中小火,并要用汤勺拌动以防沾锅底。

  注意:因吻仔鱼有的本身就含盐分,所以盐的份量最好先试吃过,再斟酌适当的份量。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

特色美食推荐
促消化 保护肠胃 防癌抗癌 防便秘 美容 提高免疫力
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
补阳壮阳 提高免疫力力 适宜人群:小龙虾适宜肾虚阳
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
粉条里富含碳水化合物 膳食纤维 蛋白质 烟酸和钙 镁
美食专家
酱香豆腐干 所需材料 白豆腐
美食专家
降热解暑 降血压 通便 抗衰老 润肤 适宜人群:一般人
美食专家
主胸胁疼痛 风湿痹痛 经脉拘挛 乳汁不通 肺势咳嗽
美食专家
淡奶油椰蓉小餐包 所需材料
美食专家
APP下载

微信扫码二维码

直接参与互动!

官方微信
Copyright   ©2018-2021  分享菜_分享美食  移动APP支持:随手APP     | 鲁ICP备17014494号