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增加饱腹感的十大低卡减肥果蔬

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发表于 2021-2-15 10:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  1、葡萄

  热量:33大卡(100克)

  降低胆固醇葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能降低血液中的胆固醇,是现代人追求苗条的理想水果。研究表明,葡萄柚对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。食用葡萄柚能增加饱腹感、抑制食欲,使爱美女性获得完美曲线。

  2、西瓜

  热量:25大卡(100克)

  西瓜被称为“瓜中之王”,在营养方面看,西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质,另外,西瓜又不含脂肪和胆固醇,热量较低,并可以使大便通畅,最后达到瘦身的效果。

  3、胡萝卜

  热量:25大卡(100克)

  胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。另外,含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢,还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,对减肥有很大的帮助。

  4、橘子

  热量:43大卡(100克)

  橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去,除维生素C外,还可摄取膳食纤维,并且可以降低胆固醇。

  5、苹果

  热量:52大卡(100克)

  苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒减肥。而苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。另外,苹果所含的纤维素也是能增加饱足感、减少食量的哦!

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