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低热量减肥食物你听说过哪些

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发表于 2021-2-15 13:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  萝卜

  胡萝卜是低热量、高纤维的植物,有助于分写消化,产生饱腹感。它们不仅仅有装饰之用,还能帮你减掉几磅。

  甜椒

  研究显示,这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪。另外,叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀,降低患心脏疾病的风险。

  菜花

  这些松脆的小花里面充满了膳食纤维。

  如果你曾经渴望的奶油味土豆泥,又不想摄入太多的脂肪和热量,那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!

  草莓

  沃威克大学的研究人员发现,食用草莓能预防心脏病和糖尿病

  这种形状像心形的水果,具有很低的热量,是减肥的最好食物

  韭葱

  青葱也被称为绿色洋葱,是低热量、低盐和无脂肪的代言。

  另外,研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险。

  芹菜

  这是典型的减肥食品

  密苏里大学的研究者们发现,芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质。

  腌黄瓜

  用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口,因为醋的存在,每根只有16卡路里的热量。

  棕榈芯

  棕榈芯不是常见的蔬菜,和美味的洋蓟一样,都是低卡路里、高纤维素的健康食物。

  芦笋

  我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜。

  近期根据韩国一项研究显示,芦笋中还含有一种能解酒的酶。

  西兰花

  你知道西兰花是最健康的,富含丰富的钙质。

  2011年的一份研究显示,西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质。

  西葫芦

  西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分,而且特别适合秋冬季节食用。

  卷心菜

  我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物。为了最大程度的保留营养物质,我们建议采用水煮的方式。

  蛋白

  事实证明,一个鸡蛋白只有20卡路里的热量,却富含大量的蛋白质,能帮助脂肪燃烧。

  无糖果冻

  无糖果冻就像其他的甜品一样,能满足你的欲望,却只有25卡路里热量。

  橄榄

  橄榄富含丰富的营养,是最佳的零食选择。

  它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风,降低胆固醇水平,仅有26卡路里热量。

  李子

  李子中某种化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效,还能预防衰老和疾病。

  韭菜

  韭菜拥有很有健康因子,能对抗炎症,预防心脏病。丰富的纤维素能帮助消化,降低热量。

  水蜜桃

  甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纤维素,切片淋上1汤匙的蜂蜜,却只有仅仅100卡路里热量。

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