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低热量食物推荐 吃走赘肉狠狠瘦

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发表于 2021-2-19 06:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  吃对低热量食物,想瘦哪里瘦哪里

  1、瘦脸食物

  瘦脸多多留意摄取含高钾质的食材,钾质能够促进体内代谢,排除不当饮食所产生的脸部肿胀问题。

  推荐:

  菠菜:含有丰富的钾及维他命A和C

  豆苗:含丰富钾而且可以强化咀嚼效果

  红萝卜:红萝卜汁提高新陈代谢

  西洋芹:营养价值高促进口腔活动

  柿干:促进口腔活动

  2、减肥丰胸食物

  减肥不减胸应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,促进乳房发育和维持其丰满和弹性。

  推荐:

  木瓜香蕉:减少脂肪又补充能量和营养

  卷心菜:卷心菜含硼可活化雌性激素

  菜花:丰富的维他命A有利激素分泌

  蘑菇:丰胸而且预防乳腺癌

  3、瘦腰食物

  瘦腰应该多增加一些膳食纤维含量高的食物,加速肠胃蠕动促进排便,有效排毒减少脂肪腹部堆积。

  推荐:

  韭菜:预防治疗便秘,增强肠胃活动

  酸奶:有助清肠把体内的老残废物排泄掉

  海带:营养丰富排毒消脂

  生菜:丰富的膳食纤维增强饱腹感

  木耳:促进消脂有效排毒

  魔芋:提高脂肪酶的活性分解脂肪

  4、瘦腿食物

  瘦腿应该多补充维他命A、维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素。这些有利于排毒和促进脂肪燃烧。

  推荐:

  番茄:富含维生素A、C等利尿去除腿部疲劳

  海苔:维生素以及矿物质丰富调节体液的平衡

  苹果:代谢热量去除下半身肥胖

  红豆:助排泄去浮肿

  葡萄柚:低卡助代谢

  低热量减肥误区

  营养价值低≠低热量:无论是否是低脂低糖,只要食物的营养价值总体比较低,为了你的身材考虑,这些食物或饮料应该少吃少买,比如,曲奇、饼干、甜饮料之类,就算标榜着低卡路里数,也尽量少吃,因为你在控制体重期间,饮食量就会偏少,对食物的营养质量要求必须更高。

  低脂低糖未必低热量:挑选低热量食物的时候,一定要会估计它到底有多少的卡路里热量,比如在挑选低糖食物的时候,要留心一下其中有多少淀粉、油脂;挑选低脂食物时,要留心一下其中有多少淀粉,多少糖。淀粉、糖、油脂任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。 

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