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多吃这些食物才能瘦的更快

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发表于 2021-2-19 07:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

   低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,补充足够的钙质也是减肥的关键哦!下面,编辑给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品,让你轻松瘦身。

  1.低脂酸奶

  热量:1杯/约110卡路里

  含钙量:415毫克

  减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

  2.萝卜缨

  热量:1杯/约10卡路里

  含钙量:252毫克

  减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。

  3.带骨头的沙丁鱼

  热量:1杯/约100卡路里

  含钙量:372毫克

  减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

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