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什么食物可以越吃越瘦 吃了暴瘦的6种食物

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发表于 2021-2-20 07:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  暴瘦食物:全麦面包

  全麦面包是所有面包中热量最低的,如果你特别爱吃面包的话,可以在早餐或是下午茶的时候吃,非常合适。

  暴瘦食物:燕麦片

  在国外的的减肥餐里,燕麦片是必不可少的早餐主打,燕麦片不仅低卡而且营养丰富,含有许多维他命和铁。从今天开始将燕麦片当宵夜是很不错的选择。

  暴瘦食物:椰菜

  椰菜有丰富的高纤维成分,还可以和番茄、洋葱、青椒等一些材料熬成瘦身汤,对肚子饿的你很管用,不仅低卡而且可以饱肚子。

  暴瘦食物:芦笋

  可以用芦笋做个沙律挺不错的,芦笋含有丰富的维他命和A、C,玩电脑看电视的时候可以把它当小零食吃,健康又瘦身。

  暴瘦食物:茄子

  科学研究证明,茄子在一顿饭的里,可以发挥出组织脂肪吸收的作用,同时也蕴含着很多维他命A、B、C,对于想减肥的MM来说是一种非常有益的食物。

  暴瘦食物:鸡肉

  鸡肉是很多减肥餐的指定蛋白质专供商,必须要去皮才能吃,皮的脂肪太多,不适合吃,而且鸡肉比牛肉和猪肉热量要低多了哦。

  减肥零食——海苔

  低热量的海苔,不仅是很多人的最爱,而且它几乎不含脂肪,其中更是含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,最重要的是还可以减少脂肪在体内的存积。

  减肥零食——酸奶

  酸奶相信我不用说,大家都知道对减肥有很帮助吧。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪,能有效减少脂肪的吸收,加快胃的蠕动,促进消化吸收,清除血液中的毒素,增强代谢率,饭前吃可以增加食欲,饭后吃可以清除肠胃油脂,燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。

  减肥零食——山楂

  爱吃零食好像是MM们的天性,那么喜吃零食又想减肥怎么办呢?那么就吃不宜长胖的山楂吧,不仅可以开胃消食,化滞消积,还能健胃消食,消除囤积脂质。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM们爱的。

  减肥零食——黑巧克力

  大家都知道吃巧克力是长胖的,因为一般的巧克力在制作过程中,会添加糖分和牛奶等物质,其实纯正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,其中所含的异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

  减肥零食——杏仁

  杏仁越吃越瘦的关键就是,含有大量的纤维可以让人减少饥饿感,特别是在餐间适量吃一些杏仁可以有效帮助减少脂肪的摄入。并且其中含有的营养相当的丰富,有胡萝卜素、钙、磷、铁和B族维生素等等。

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