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想吃又怕胖?推荐一些性价比高的零食

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发表于 2021-2-20 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  天气是越来越冷了,最近小编常常感受到被饿支配的工具,经常上班上到3/4点左右脑海里就开始浮现出各种各样好吃的,肚子也开始在抗议,然后小编发现,这个问题不仅仅只有小编才有,身边的同事也总是在下午茶的时间,忍不住把手伸向零食,边吃还变感慨,最近的锻炼真的是白做了。

  其实,小编想要告诉大家的是,吃零食完全不需要有这种负罪感,对人们来说,只要饮食吃的对,那么把一日三餐改变成一日午餐不仅可以帮你解决饥饿的问题,还能很好的提高学习效率以及工作效率,不仅如此,还可以避免正餐时摄入过多,所以问题的关键不是能不能吃,而是吃什么的问题。

  下面小编给大家总结了一些适合上班族作为零食吃的食物,基本都是营养价值比较高,而热量比较低的,一起来看下。

  1、牛奶或者酸奶

  牛奶和酸奶中都含有很丰富的蛋白质以及钙,虽然这两种都是液体的,但是也可以很好的帮你提供饱腹感,有人要问,如果自己想喝的话是不是只能喝脱脂酸奶?其实对于纯牛奶来说,全脂和脱脂的关系并没有很大,一瓶两百毫升的牛奶热量也就在120大卡左右,所以不需要太在意。

  但是需要注意的是,市面上的那种乳酸菌饮料可不是酸奶,所以,如果你在包装上面看到饮料两个字还是放弃吧,因为热量真的是跟饮料一样的。

  2、鸡蛋

  鸡蛋高蛋白低脂肪且热量还很低,吃了有很强的饱腹感,基本上吃一个就不会觉得很饿了,一般在早餐的时候可以多买一个屯着,饿了就吃,如果不喜欢吃水煮蛋,也可以吃茶叶蛋,一颗茶叶蛋的热量大概也就70大卡左右。

  一般的建议是买那种现煮的,因为带包装的卤蛋里面含有的钠和糖量会相对高一些,所以在购买的时候可以先看一下营养成分,尽量买那种含钠以及碳水相对低一点的品牌。

  3、坚果

  松子、腰果、夏威夷果这些坚果的热量虽然不能算特别的低,但是因为这些食物中含有很丰富的不饱和脂肪酸,以及膳食纤维,很适合作为加餐的时候来提供营养。但是需要注意的是每天吃的量不能多,最好是一小把就够了。

  其实零食并不是导致你最终减肥失败的根本原因,减肥期间也并不一定就要远离零食,但是要注意学会怎么吃,以及吃什么,只要吃对了,零食也是可以很好的帮助你减肥的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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