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秋季低热量小零食排行榜 吃多了也不胖

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发表于 2021-2-21 00:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  秋季这个季节,发胖的几率也不容小看,许多MM在冬天和夏天都没有长出赘肉,却在秋天多出了一圈游泳圈,小编排了一个秋季适合减肥的小零食排行榜,让嘴馋的你,边吃边瘦。

  减肥小零食:花生

  花生含有丰富的维生素B2,而且我们平时所食用的食物内能给我们带来能量的物质也是B2,所以多吃花生是不错的选择,不但可以补充维生素还能抑制你的食欲。

  减肥小零食:紫菜

  紫菜内含有大量的碘,而这种物质就是消除水肿的最好物质,所以多吃紫菜的话,可以减轻脸部的水肿问题,还能控制体内脂肪堆积的数量,不让更多的赘肉进驻你的体内。

  减肥小零食:牛肉干

  不要觉得牛肉干有牛肉的成分就会给你的身体带来大量的脂肪哦,因为牛肉干虽然是很美味的,但是在做成牛肉干的过程中,原本的营养物质就已经消失了,所以可以当做小零食吃,也不会发胖。

  减肥小零食:红枣

  红枣含有丰富的维生素C,当人体缺乏维生素的时候会感觉到疲倦,这个时候用维生素C最补充身体能量是很棒的方法,当你缺乏维生素C的时候,不但会打乱你身体的新陈代谢,更会造成你情绪上的困扰。

  自制小零食的方法

  草莓松塔酥

  材料:

  高筋面粉;低筋面粉;盐;白砂糖;黄油;草莓酱;水;鸡蛋;白巧克力酱

  步骤:

  1、将高筋面粉、低筋面粉、盐和白砂糖一起放入盆中,加水揉捏均匀成团,用保鲜膜密封放冰箱冷藏半小时。

  2、将冷藏后的面取出,放在案板上擀成方形,然后在面皮中均匀抹上黄油,将面皮的四角向中间折,再擀成方形,重复折叠四次,放入冰箱冷藏一个小时后取出。

  3、一小时后将面皮取出,按照前面的方法再折两次,擀成长方形。

  4、切成6个相等的矩形

  5、在其中3个矩形面皮上抹上草莓果酱

  6、面皮边缘刷上蛋黄液,压紧盖好,在表面刷上蛋黄液。

  7、烤箱预热400度,放入烤箱烤至金黄色,约20分钟。

  8、从烤箱拿出晾凉后划上白巧克力酱。

  松脆香甜的草莓松塔酥就做好了。

  李子卷

  材料:

  李子;白砂糖

  步骤:

  1、李子洗净去核,烤箱预热400度。

  2、放入烤箱,烘烤20分钟。

  3、将李子从烤箱中取出,自然冷却。

  4、放入搅拌机中搅拌成果浆,放入干燥的不锈钢盆中。

  5、根据个人口味加入白砂糖,搅拌均匀。

  6、均匀倒入铺了烘焙纸的烤盘中。

  7、放入140度的烤箱,烘烤20分钟左右,直至呈现固态,用刀划开,就可以卷起来享用啦。

  用这种方法还可以做草莓卷、山楂卷噢。

  可可软糖

  材料:

  蜂蜜;可可粉;香草精;无盐黄油;糖粉;盐;脱脂牛奶

  步骤:

  1、用打蛋器将可可粉、蜂蜜和香草精打匀,加入融化的黄油,再次搅拌直至黄油完全融入。加入糖粉和少许的盐,再揉捏。

  2、加入1/4杯的速溶奶粉,搅拌直至面团形成。把面团揉成一个球涂上黄油、

  3、让面团自然发酵10分钟,慢慢变光滑。

  4、在刀面涂上黄油,将面团切成5厘米长,2厘米宽的糖果。

  5、用蜡纸包裹上糖果,方便以后随时享用。

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