请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

红豆绿豆减肥法 这个夏季减肥用一用

[复制链接]
发表于 2021-2-21 14:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

   红豆的吃法也是非常多的,红豆可以作为主食,也可以作为配料,无论怎么吃都非常的美味。而绿豆最适合夏天吃,绿豆粥有清凉解暑的功效,而且,绿豆羹也可以非常的美味。可是很多人可能不知道,这两种美味的食物放在一起还能够减肥,这就是现在风靡的红豆绿豆减肥法,而且效果确实不错,那是如何做的呢?接下来给大家详细介绍这种减肥方法。

  红豆绿豆减肥原理:

  红豆和绿豆都含有丰富的蛋白质,但是同时含有大量的纤维素,两种豆子含糖量很低,脂肪的含量也很少,所以,红豆绿豆是可以作为减肥食品的,只要是蛋白质含量高、脂肪和糖含量少的食物,都是减肥的佳品。

  红豆绿豆减肥具体做法:

  1、准备食材。这种减肥方法还需要有山楂和大枣的参与。先准备好这些食材,红豆和绿豆各50克,山楂15克,准备5颗大红枣。

  2、先将红豆和绿豆放入清水中进行浸泡,至少要泡1个小时,然后将山楂和大枣清洗干净,将四种食材放入锅中进行熬煮,加入1000毫升的水,直到将红豆绿豆彻底煮烂为止,这样用来减肥的红豆绿豆羹就制作好了。

  3、将煮好后的全部食物一起喝完。这些只是一次的量,如果想省事的话,一次可以多做一些红豆绿豆羹,建议煮三份。做好之后放入冰箱里保存,这样下次吃的时候更方便。

  4、一日三餐的用法

  早晨:早上起来先喝一杯蜂蜜白醋水,是为了清理肠道,然后早餐不吃其他食物,就喝红豆绿豆羹。

  中午:可以正常饮食,在饭前喝一碗红豆绿豆羹,可以吃一些水果,但是午餐不能吃的过于油腻,主食要控制量,减肥绝对不能放开吃,饮食上要有节制。

  晚餐:就是喝一碗红豆绿豆羹,其他的食物不用吃。

  注意事项:一天当中绝对不能再吃任何的零食,感觉饿的时候可以吃一点水果或者喝一小杯的酸奶。做这种减肥的同时最好选择一项运动,因为只是靠饮食减肥效果会很慢,如果加入运动可以促进身体的代谢,促进脂肪的分解,这样减肥的效果会更好。

  只要坚持这样的一种饮食方法,再加强运动,一周瘦3到5斤也是非常容易达到的,关键是一定要付出辛苦去运动。同时,一定要坚持,因为这种饮食会比较单调,缺少了美食的美味,但是,想减肥一定要控制好自己的食欲,一旦控制不住,那很可能就会前功尽弃减肥失败,所以,选择这种减肥方法一定要严格要求自己,不贪吃、多运动,一份努力一份收获,只要认真做到,是完全可以瘦下来的,让你彻底和肥胖说再见。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

特色美食推荐
促消化 保护肠胃 防癌抗癌 防便秘 美容 提高免疫力
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
补阳壮阳 提高免疫力力 适宜人群:小龙虾适宜肾虚阳
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
粉条里富含碳水化合物 膳食纤维 蛋白质 烟酸和钙 镁
美食专家
酱香豆腐干 所需材料 白豆腐
美食专家
降热解暑 降血压 通便 抗衰老 润肤 适宜人群:一般人
美食专家
主胸胁疼痛 风湿痹痛 经脉拘挛 乳汁不通 肺势咳嗽
美食专家
淡奶油椰蓉小餐包 所需材料
美食专家
APP下载

微信扫码二维码

直接参与互动!

官方微信
Copyright   ©2018-2021  分享菜_分享美食  移动APP支持:随手APP     | 鲁ICP备17014494号