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减肥新语:吃柚子也能减肥!

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发表于 2021-2-22 04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

 

  柚子的药疗功能:
  
  秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的3—5倍。
  
  丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症疾病
  
  柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以“皮厚汁多”为原则。

  柚子的减肥机理:
  
  比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低。
  
  例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

  柚子减肥具体方法:
  
  早上:
  
  以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;
  
  中午饭前:
  
  饭后食用1/3个柚子

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