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五大食物刮走你的油脂!

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发表于 2021-2-23 18:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  苹果

  苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

  推荐吃法:苹果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、蕃茄酱一大匙。

  做法:

  1、通心粉煮熟後,放进冷水中後再捞起沥干;

  2、苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;

  3、洋葱切丝入锅炒香,加肉末炒熟;

  4、倒入所有材料拌均匀调味即可。

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