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吃这7样食物去你的脂肪

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发表于 2021-2-23 20:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  快速减肥并不是让你损害自身的健康为由,采用极端的节食法让你失了健康得不偿失。所以,想要从饮食上控制热量的吸收,务必选择正确的瘦身食物,巧妙聪明的利用,才能让你越来越瘦!

  全麦食物

  全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼是传统的全麦食物。它们是比精细白面粉更加聪明的选择,含有大量的纤维和营养,使你更快变饱。

  把薯片改成爆米花吧,这样你就省下了65 卡路里,可以吃其他的零食。与其吃白面粉制成的煎饼,你不如选择全麦面粉制成的煎饼,这样你还可以多吃些草莓呢。

  含水量高的食物

  含水高的食物一般都是低卡路里的。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%-90%的水份。而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量也比较高,达到了60%~75%。

  吃两杯的葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加饱,虽然二者的卡路里都是110卡路里。一碗蔬菜汁加一份蔬菜沙拉只含有225卡路里,而一份鸡肉沙拉含有的卡路里高达550卡路里,很明显你应该选择前者。

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