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哪些食物具有减肥作用

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发表于 2021-2-23 23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  有三种减肥食物,吃了后就可以在睡眠中轻松减肥,是不是听上去很诱人呢?下面就来揭晓这三种神奇食物。

  1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,可以抑制中枢神经的兴奋度,可产生一定困倦感。

  此外,5—羟色胺在人体内可转化成“褪黑素”,褪黑素有镇静作用,并且可以诱发睡意。

  小米含色氨酸非常丰富,可在晚餐主食中加些小米是不错的选择,或食用小米粥,都可提高进入脑内的色氨酸的数量。另外,南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、虾米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会凭借着碳水化合物、蛋白质的饮食搭配顺利进入大脑中,让你的睡眠更安稳。所以,在睡觉前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为,这个方法对很多人都有效果,它像安眠药有安眠的作用,却没有安眠药的依赖副作用,不会让人上瘾。

  2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品

  b族维生素相互间有协同作用,可增强神经系统和调节新陈代谢的作用。

  全麦食品中的b族维生素含量最为丰富,它可消除烦躁不安、促进睡眠的功效。燕麦、糙米、大麦、全麦饼干、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  3、钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃

  研究显示,钙和镁搭配起来,可成为天然的放松剂和镇定剂。

  富含钙质的牛奶具有很好的助睡眠功能,坚果类食物中的镁含量很多,在临床上,核桃可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多症状

  只需睡个安稳觉就可以起到减肥功效是不是觉得很不可思议呢?充足的睡眠是预防肥胖的主要方法,要想有安稳的睡觉就请食用这些减肥食物。

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