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早餐吃什么减肥最快 3款营养早餐减肥soeasy

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发表于 2021-3-1 17:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  减肥的一天从早餐开始会让你整个过程都事半功倍哦,吃一顿营养减肥早餐不但可以瘦身还能补充营养,加速一整天的新陈代谢,减肥达人推荐早餐吃什么减肥最快健康瘦身食谱推荐。

  DIY减肥早餐

  烧牛肉+牛奶+苏打饼干

  牛肉:2小块

  蔬菜:1个番茄

  牛奶:250毫升

  苏打饼干50克

  这款早餐的能量大约为350千卡,大概是成年女性一天所需的四分之一左右,含有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物35克,另外还含有身体每日所需的无机盐、钙质和维生素,都是可以帮助减肥和提升饱腹感的。

  这款早餐最好的一点就是方便,无论你是在外旅游或是忙的没时间给自己准备早餐,这套都是不错的选择,虽然都是即食品,但营养搭配却非常合适,全方位补充你的能量让你精神一整天,不喜欢牛奶的女生可以换成酸奶或是豆浆,不喜欢牛肉的话也可以换成鸡肉或是鱼肉,蔬菜则根据自己的喜好更换都是可以的。

  减肥早餐食谱

  饭团

  材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋

  做法:

  1、虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)

  2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。

  3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。

  4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。

  冷面

  材料:荞麦面80g,小黄瓜1/2条,肥牛片3片,水煮蛋1/2个,韩式泡菜1小碟,香菜2根,韩式冷面酱2/3碗,辣油1大匙

  做法:

  1、取一汤锅,待水滚沸后即将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起,再放入冰水中泡凉捞起沥干。

  2、小黄瓜洗净后切丝;肥牛片川烫;水煮蛋切对半,备用。

  3、取一大碗,倒入面汤,并依次放入作法1的荞麦面、作法2的材料、泡菜,最后再淋上辣油即可。

  早餐对于减肥人士来说是很重要的,搭配好了还能更加快速的让你瘦身,并且可以提高你的新陈代谢,所以想要减肥早餐是必不可少的。

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