请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

红豆减肥法 5款美味食谱尽情享“瘦”

[复制链接]
发表于 2021-3-2 04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  红豆的减肥功效

  红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效,当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘,而且红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的脂肪等废物排出。

  瘦身红豆水

  用料:红小豆200克。

  做法:

  1、红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒。

  2、约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可。

  3、稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1-2匙,用热水冲泡即可。

  注意:不要加糖,而且也要把颗粒吃掉。

  小贴士:一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

  功效:消肿还美肤瘦腿。

  陈皮红豆沙

  用料:红豆250克、陈皮1/3片、红糖50克。

  做法:

  1、红豆洗干净,如果用普通锅的话,需提前泡浸2小时以上。

  2、洗干净的红豆放进电压锅中,加入适量的清水。

  3、陈皮用温水泡浸至软后用小刀刮去橘络,也就是陈皮里面白色的衣。

  4、再切成细细的小丝。

  5、把泡好的红豆和陈皮丝放入装有红豆的电压锅中。

  6、盖上锅盖,选择豆类,压30分钟即可,消气后,加入红糖,用汤勺搅拌均匀即可。

  小贴士:煮红豆沙的糖尽量选用红糖、冰糖或片糖,不能用白糖,因为白糖会转水,煮好的红豆沙不容易粘滑。

  山药红豆糕

  用料:山药200g、红豆100g、白糖40g。

  做法:

  1、山药隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山药泥。

  2、红豆提前泡水12小时,后蒸熟。

  3、锅内放水烧开下糖熬糖浆,下红豆翻炒,至水干。

  4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

  5、将山药泥和处理好的红豆混合。

  6、使用模具造型,造型装盘,点缀水果即可。

  红豆薏米汤

  用料:红豆、薏米、红枣、冰糖。

  做法:

  1、红豆洗净浸泡。

  2、薏米洗净浸泡,薏米的量稍微少一些,因为薏米量多的话汤汁颜色较浅,也不易收浓。

  3、准备适量红枣洗净。

  4、红豆与薏米一起放入焖烧锅中,加适量水,摁下时间,4个小时。

  5、糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

  6、软烂时盛出即可。

  小提示:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。

  红豆莲藕汤

  用料:莲藕一节、红豆50克、薏米50克、冰糖适量、清水适量。

  做法:

  1、红豆、薏米淘洗干净,提前一晚泡上。

  2、连泡米的水和豆子一同放入锅里,加足够的水,大火烧开。

  3、莲藕一节洗净,去掉外皮,切成较大的块,放入清水里浸泡,浸泡是为了等开锅后下锅,不用特意浸泡。

  4、豆子煮10分钟之后,放入莲藕,盖上盖子转中小火煮50分钟。

  5、关火后放入适量的冰糖,接着热汤,冰糖一会就会融化。

  6、稍凉后盛入碗里可以喝,50分钟莲藕已变得软糯。

  小贴士:莲藕要等红豆薏米煮10分钟之后再放入,水要一次放足量。 

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

特色美食推荐
促消化 保护肠胃 防癌抗癌 防便秘 美容 提高免疫力
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
补阳壮阳 提高免疫力力 适宜人群:小龙虾适宜肾虚阳
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
粉条里富含碳水化合物 膳食纤维 蛋白质 烟酸和钙 镁
美食专家
酱香豆腐干 所需材料 白豆腐
美食专家
降热解暑 降血压 通便 抗衰老 润肤 适宜人群:一般人
美食专家
主胸胁疼痛 风湿痹痛 经脉拘挛 乳汁不通 肺势咳嗽
美食专家
淡奶油椰蓉小餐包 所需材料
美食专家
APP下载

微信扫码二维码

直接参与互动!

官方微信
Copyright   ©2018-2021  分享菜_分享美食  移动APP支持:随手APP     | 鲁ICP备17014494号