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减肥早餐吃什么 4款早餐减肥3天见效

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发表于 2021-3-2 22:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  早餐作为一日三餐中最重要的一餐自然是有它的道理,早餐是最不会发胖的,但是也不能吃的太多,另外也要注意营养的搭配,减肥达人推荐减肥早餐吃什么健康瘦身食谱最快最有效。

  减肥早餐

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,也是最不容易发胖的一餐,饮食的搭配也是非常重要的,通过合理的搭配不但能够瘦身,更能让你摄取到所需的营养哦,对于想瘦身又不想亏待自己胃和嘴的女生,用这四款食谱是最好的了。

  香蕉牛奶+三明治

  功效:全能营养,快速搞定。

  准备时间:5分钟,洗净材料并沥水,以便使用。

  烹饪时间:15分钟

  步骤:

  1、香蕉牛奶放入搅拌机,搅拌均匀即可。

  2、蔬菜、鸡蛋切片、蔬菜叶(番茄、紫甘蓝、生菜均可)放入两片面包片中,可以涂点蜂蜜丰富口味同时起到黏合的作用,对切成三角形即可。

  热狗+气泡苹果汁+半片全麦面包

  准备时间:5分钟

  烹饪时间:15分钟

  所需材料(1人份)及步骤:

  1、生菜菜叶1~2张、鸡蛋1枚、全麦面包。

  2、苹果放入搅拌机,加入适量直接饮用水,加入适量小苏打、蜂蜜及蛋白粉,搅拌均匀即可。

  3鸡蛋、香肠用黑芝麻油小火煎熟,以生菜叶包裹。

  麦片杏仁薄饼

  所需材料:100克面粉、75克麦片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁条、3茶匙糖、1茶匙发酵粉、1/2茶匙盐、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚鸡蛋。

  准备时间:10分钟

  烹饪时间:10分钟

  所需材料(1人份)及步骤:

  1、将面粉、麦片、糖、发酵粉和盐在一个大碗里和匀。

  2、在另一个碗里搅拌牛奶、3茶匙食用油、鸡蛋和杏仁碎。

  3、然后倒入第一个大碗里,搅拌、和匀。

  4、在平底锅中倒一些食用油,以中火加热。

  杏仁热奶昔+烤面包

  所需材料:2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁块、2茶匙杏仁萃取液。

  准备时间:5分钟

  烹饪时间:5分钟

  所需材料(1人份)

  将牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁块和杏仁萃取液放入搅拌器中搅拌,直至呈液态状,杏仁萃取液可在超市的进口商品专柜买到。

  很多美眉不喜欢吃早餐,特别是对于正在减肥的美眉来说尤为不喜欢,要嘛没吃要嘛都是在路上草草就解决了,这不仅没有减肥的效果,还会让你的身体受到影响,上面小编给大家分享的4道早餐减肥食谱,赶紧尝试下吧。

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