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早餐吃水果可以减肥吗 水果减肥早餐食谱

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发表于 2021-3-3 04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  不得不说,早餐绝对是减肥的MM的福音,因为这顿是最可以放开吃的一顿!而且喜欢吃水果的妹子更可以大胆地把水果列为早餐的重头戏,因为这类减肥食物可以帮你加快减肥节奏!很多人对于早餐吃水果减肥存在疑问,那么早餐吃水果可以减肥吗?下面跟着小编来看下。

  减肥早餐食谱:绿茶水果寿司

  材料:大米1碗、海苔1张、绿茶粉2g、水果随意、白醋75ml、白糖45g、盐15g、芥末适量、酱油适量。

  做法:

  1、大米洗干净后用水浸泡半个小时在放电饭锅煮熟,煮熟后不要急着打开盖子,焖15分钟再开,米饭会更软糯。

  2、将白醋、白糖、绿茶粉和盐混合成绿茶寿司醋,乘米饭还热时拌入适量的寿司醋,并用饭勺翻拌均匀,待米饭冷却后使用。

  3、鸡蛋磕入碗中搅散后入锅煎成厚片,可折叠煎即成厚片状。

  4、将冷却后的蛋饼切成长条,火龙果和猕猴桃去皮后切长条。

  5、洗净双手,将海苔光滑的一面朝下铺在竹帘上,在上面均匀的铺上一层寿司饭,前端留出1厘米的空白,将鸡蛋和和水果条码放在上面,卷成寿司卷,用刀切成小段即可。

  水果减肥早餐食谱:水果蛋糕寿司

  材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

  做法

  1、将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。

  2、奇异果去皮切片备用。

  3、模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。

  4、将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

  水果减肥早餐食谱:日式水果大福

  材料:

  糯米粉40克、生粉少许、水70克、糖40克、草莓4个。

  做法:

  1、把糯米粉,糖和水放入耐热容器中,搅拌均匀盖上保鲜膜。

  2、放入微波炉用中高火加热三分钟。

  3、取出搅拌均匀后,移动到有生粉的盘子里制成面团,每块面团摊开,包入去蒂草莓即可。

  早餐必须要吃的好也要吃的饱,重点是要营养丰富而且不油腻,早晨大部分人都没有什么胃口,但是不吃的话又会发胖,所以上面小编给大家介绍的这3道健康又营养的减肥早餐食谱大家一定要试试。

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