请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

减肥可以吃瓜子吗 瓜子的热量

[复制链接]
发表于 2021-3-6 15:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  减肥时能吃瓜子吗

  我比较喜欢吃香瓜子和花生,特别是花生酱。我知道这些东西里面含了不少脂肪,但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,吃了对减肥没多大的影响,但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的。我想请教下专家:减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?

  回答:不管是不饱和脂肪,还是饱和脂肪,都是每克9kcal(37.8kJ),热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25g左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。不要买大包装的,改小包装。

  瓜子的热量

  瓜子的热量高不高呢?据统计,每100g瓜子的热量是600大卡左右,这说明了什么呢?可能大家对这个数字还不是很了解,那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较,大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖,吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量,所以瓜子虽小,热量可不低哦。

  吃瓜子的好处

  既然瓜子的热量这么高,那我们是不是就不应该吃瓜子呢?这中说法很明显是错误的。瓜子不仅美味,而且所含营养也极为的丰富。从丰富的矿物质,到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压,血脂,预防高胆固醇的发生,所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多。

  吃瓜子的坏处

  说完了瓜子的好处,我们也来说说食用瓜子的坏处吧。大家都知道,瓜子的热量很恐怖,所以过量的食用瓜子会使我们的热量摄入过度,从而导致肥胖,高血压的发生。而且瓜子壳坚硬,过多的食用也会造成瓜子牙,也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。

  而且瓜子一般经过处理,外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌,这在我们所食用的散装瓜子上体现得尤为明显,这对我们的身体健康也是很大的一个隐患。所以瓜子虽好,但是食用一定要适量。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

特色美食推荐
促消化 保护肠胃 防癌抗癌 防便秘 美容 提高免疫力
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
补阳壮阳 提高免疫力力 适宜人群:小龙虾适宜肾虚阳
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
健脑益智 保护肝脏 防治动脉硬化 防癌症 延缓衰老
美食专家
粉条里富含碳水化合物 膳食纤维 蛋白质 烟酸和钙 镁
美食专家
酱香豆腐干 所需材料 白豆腐
美食专家
降热解暑 降血压 通便 抗衰老 润肤 适宜人群:一般人
美食专家
主胸胁疼痛 风湿痹痛 经脉拘挛 乳汁不通 肺势咳嗽
美食专家
淡奶油椰蓉小餐包 所需材料
美食专家
APP下载

微信扫码二维码

直接参与互动!

官方微信
Copyright   ©2018-2021  分享菜_分享美食  移动APP支持:随手APP     | 鲁ICP备17014494号