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瘦身汤的减肥功效好吗 推荐5道汤饮

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发表于 2021-3-8 04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  瘦身汤的做法大全,喝汤也能减肥?不要惊讶,只要喝对了汤,不仅可以美容养颜,还能够帮助减肥瘦身,想健康减肥又不想放弃口腹之欲的亲们可要学好咯!

  黄瓜鸡蛋紫菜汤

  食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

  做法:首先先将黄瓜还有姜洗干净,然后切成片。往锅里加清水,再把姜片放进去,煮开之后将紫菜撕开放进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,然后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、香油等调料即可。

  苦瓜竹笋汤

  食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料

  做法:首先先将竹笋洗净去皮,然后用水焯一下,接着把苦瓜洗干净,去除瓤,用刀切成段。往沙锅里加适量的水,放入姜片和虾皮,然后烧开。烧开之后加入竹笋再煮20分钟,然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟,放调味料调味即可。此款汤助消脂、助消化。

  玉米海带墨鱼仔汤

  食材:玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料

  做法:将玉米和海带洗干净,切好,然后也把墨鱼仔处理干净。往锅里加水,把姜片放进烧开,然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时,之后再加入调味料即可。

  木瓜绿豆汤

  食材:木瓜、绿豆、海带、瘦肉、陈皮、百合、调料

  做法:首先洗干净木瓜,去籽去皮,接着洗干净海带、瘦肉等其它食材。往砂锅里面放些水,然后把瘦肉炒熟,接着在把瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放进锅里煮,煮开后用小火炖2小时。然后再加入百合和木瓜炖15分钟,加调料即可。

  绿豆可以清热解毒,帮助消暑。木瓜,海带的营养也很丰富,这是一款非常简单又健康的汤。

  红枣莲藕减肥汤

  食材:红枣、莲藕、猪小排、料酒、盐、麻油

  做法:将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片。猪小排清洗干净放入锅中加清水、料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污。汤锅内倒入清水,放入红枣、藕、猪小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

  这道减肥汤营养丰富,也是女性的必备佳品。

  瘦身汤的减肥效果虽然很好,但是切记不能只喝汤减肥,还要搭配一些主食食用,下面一起来看下。

  短时间内可以减肥,但是身体支持不了多久。

  首先只喝汤无法保证身体摄入足够多的营养,会导致身体无法正常运行,影响身体健康。

  同时摄入的能量过低会影响你的基础代谢。

  另外,身体会默认处于能量不足状态,开始蓄积能量,如此下来,当停止之后身体便很快的回到一开始的状态甚至更胖。

  减肥的基本原理,就是摄入热量低于消耗热量,因此可以从两方面来做:

  第一就是减少摄入量,可以选择少吃,或者吃一些热量比较低的食物,粗粮类比如全麦面包、玉米、土豆、紫薯之类的代替部分主食是不错的选择,如果嫌麻烦的话也可以选择一些代餐粉,但是不要是单纯为了饱腹没有任何营养价值的魔芋粉之类的,一要选择营养的代餐粉,最好是富含多种营养素的,可以在减肥的同时保持充足的营养供应,推荐“全营养代餐”。

  第二就是增加热量消耗,这个很好理解,运动消耗热量,而且尽量选择效率高一点的,推荐HIIT形式,可以自己进行一些动作的组合,或者现在有一些现成的HIIT的训练优酷搜一下很多的,女生的话推荐超模25减肥操,针对中国人的体质设计的,做起来比较容易坚持。

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