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减肥可以吃米饭吗

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发表于 2021-4-6 03:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  米饭的热量和减肥功效

  热量:116 大卡(100克)

  分类:谷类,稻米类

  米是五谷之首,米饭更是人们日常饮食中的主角之一;一味米饭,与五味调配,几乎可以供给全身所需营养。

  营养价值

  米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

  食用效果

  大米性平、味甘;

  有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

  适用人群

  一般人皆可食用,糖尿病患者不宜多食。

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