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吃芥蓝可以减肥吗?

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发表于 2021-4-13 05:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  芥蓝的热量和减肥功效

  别名:甘蓝菜、盖蓝菜

  热量:19 大卡(100克可食部分)

  分类:蔬菜,嫩茎、叶、花菜类

  芥蓝属十字花科,一年生草本。原产我国,以广东福建等省栽培较多。产于秋末至春季。

  芥蓝叶柄较长,叶呈长倒卵型,色泽深绿、茎叶多白粉,气味清香、质地柔嫩,味道鲜美,是叶菜类中含维生素较多的青菜。

  芥蓝的食用部分为带叶的菜薹,因为芥蓝含淀粉多,的以口感不如菜心柔软,但十分爽脆,别有风味。由于叶色翠绿,芥蓝已比成为宴度上一道很受欢迎的菜色。

  芥蓝的品质要求:以叶茎鲜嫩,味道清香,无烂叶、泥土者质佳。

  营养价值

  芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病额功效。

  食用效果

  传统医学认为它具有除邪热、解劳乏、清心明目的功能。

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