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吃蒜苔可以减肥吗?

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发表于 2021-4-13 08:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

  蒜苔的热量和减肥功效

  别名:蒜薹、蒜毫、青蒜

  热量:61 大卡(100克可食部分)

  分类:蔬菜,葱蒜类

  蒜薹是大蒜的花茎。色绿叶美,耐贮藏,秋、冬、春三季都有供应。

  品质好的蒜薹应新鲜、脆嫩,无粗老纤维,条长,上部浓绿,基部嫩白,尾端不黄,不烂、不蔫、苔顶帽不开花。

  蒜薹的辛辣味比大蒜要轻,加之它所具有的蒜香能增加菜肴的香味,因此更易被人们所接受。

  营养价值

  蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分,其中含有的粗纤维,可预防便秘。蒜薹中含有丰富的维生素C具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。蒜薹含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到预防流感,防止伤口感染和驱虫的功效。

  食用效果

  我国中医认为蒜薹可温中下气,补虚,调和脏腑。

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