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神秘的多吃会瘦的减肥方法

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发表于 2021-4-20 12:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

        说到瘦身,人们老是围着一个“减”字做文章,如减少脂肪摄取啦、减少进餐量啦等等,效果不能说没有,但总是不理想。其实,对于某些人特别是女性来讲,何不变换一下思维角度,“反其道而行之”,来一个以“补”瘦身呢?说不定会步入“柳暗花明”的新境界!因为不少食物中蕴藏着减肥的“秘密武器”呢。

  抗性淀粉

  其次是抗性淀粉,男女皆宜。所谓抗性淀粉,世界粮农组织专家为其所下的定义是:健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物。除能够调节血糖与胆固醇,促进肠道毒素的分解与排出外,尚有饱腹作用,可以使人节制进食量而收到减肥效果。据营养学家检测,香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有较多的抗性淀粉,可供选择。

  钙元素

  在形形色色的矿物质中,钙元素最先受到科学家的瞩目,提出了“补钙减肥”的新概念。美国田纳西大学的学者发现,高钙低热量食谱比低钙饮食可使肥胖实验鼠以2倍的速度减肥。解释是:饮食中的钙决定了热量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。钙元素与脂肪之间存在着潜在的联系,低钙饮食刺激激素使热量转化为脂肪储存起来,高钙饮食则相反,能够抑制这些增加体重的激素分泌。

  研究资料显示,喂食低热量低钙饮食的实验鼠可减轻总体重的11%、总脂肪的8%,而喂食高钙低热量食谱的实验鼠几乎在6周内减轻了总体重的20%、总脂肪的42%,特别是吃乳酪的实验鼠减肥尤多,减轻了总体重的25%、总脂肪的60%。

  可见增加豆类、橙汁、甘蓝、大头菜、椰菜等高钙食物,也是减肥瘦身的有效一招。特别是低脂酸奶、低脂奶酪和脱脂牛奶等奶制品,减肥效果尤佳。

 大脑中枢神经介质

  最近,美国科学家又提出了新观点。他们认为,肥胖可能与大脑中枢神经系统的某些化学介质失去平衡有关,从而为“以补瘦身法”增添了新手段。研究证实,人脑中蕴藏着不少鲜为人知的奥秘,存在着许多高级的反馈调节机制。人体体重调节中枢就位于大脑正中边缘系统,能将人的体重调节到与其特定年龄相应的水平,这一水平称为“体重调节点”。

  如果体重低下或超过体重调节点,机体就会通过调节体内各种有关激素水平和消化系统的摄食吸收效率等途径,将体重维持在调定点上下。这就是在正常生理状态下,人体身高和体重的增长总是趋于平衡的道理所在,也是某些人中年“发福”的根本原因。

  在这方面,一些大脑中枢神经介质起着重要作用,如多巴胺、脑啡肽等。如果这些介质缺乏,就会干扰“体重调节点”,导致人体摄食、消化、吸收机能亢进,造成机体热量过剩,转变为脂肪储存下来而发胖。

  科学家由此设想,研制一些含有促进多巴胺等介质合成的补品,以控制或调节摄食行为及消化吸收功能,亦可达到以“补”瘦身的目的。

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