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减肥必知的8个常识你了解吗

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发表于 2021-4-20 21:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

 

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  梨形身材更健康
  
研究表明,虽然你有过量的腹腔脂肪,但如果同时你也有多余的大腿脂肪,那么你可以稍稍放心了。因为这说明你的大腿能从血液循环中吮吸一定的脂肪,避免高血脂和动脉硬化,抑制了心脏病的发生几率。原来我们一贯不喜欢的丰满大腿还有一个作用就是大号的脂肪接受器。

在这方面,我们女人比男人有一大优势,就是大约百分之八十的女人都是大腿略粗的梨形身材。梨形身材比苹果体形,患心血管和糖尿病的危险性要小得多。但这不意味着梨形的女人可以高枕无忧。因为这一优势在更年期后会消失。更年期前后,雌激素水平的降低会导致体内脂肪的重新分布。所以我们在年轻的时候就算是一小只梨子也要控制体重,否则更年期体重爬高,新陈代谢紊乱的几率就会明显增加。

压力会让腹腔脂肪增厚
  
压力也会让腹腔内的脂肪增多。当你感觉压力的时候,你的体内就会产生过量的氢可的松,这种氢可的松又会促使荷尔蒙的分泌过量,导致更多的脂肪在腹腔内堆积。妈妈辈和我们在体形上有很大的不同,她们年轻时大多是下半身胖与上身胖,而我们呢,赘肉全围着腰、腹打圈圈。

 多睡觉
  
睡觉可以减轻压力,避免过度进食,保持心情愉快。睡觉了,但新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足,尤其是30岁以后,生长激素分泌水平会明显降低,体内脂肪的燃烧速度也下降,所以很难保持体形。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。

睡前3个小时不要进食;睡前不要剧烈运动(做爱除外);睡眠7个小时左右,过度睡眠,反而会增胖。

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