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日常吃什么食物补肾呢

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发表于 2021-8-4 08:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

   肾的作用如此之大,若是肾虚的人,身体也会有一系列不良的反应,例如:脸色暗沉、身体孱弱、胃口低下、头发干燥、皮肤暗黄、体弱多病、无精打采等等。因此,为了养护我们的肾脏,我们一定要调节饮食规律,多吃一些养肾护肾的食物

  多吃干果。干果积聚了生长周期中的阳光、雨露,含有大量的维生素A/B/C,还有大量氨基酸和不饱和脂肪,是养肾的好食物。例如:核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。

  多吃黑色食物。黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳为主,这个黑色食物有含有大量维生素E,有促进血红细胞生长的功效,能养血、益肝,是极好的补肾食品

  多吃豆制品。大家都知道豆制品是由豆类制作而成,含有大量的蛋白质,豆类中的营养更适合亚洲人,肾脏也是由基本的细胞组成,而蛋白质又是组成这些细胞的最基本的元素,因此养护肝脏必须要适量进食蛋白质丰富的食物。例如:豆芽、豆腐、豆浆等等。

  适量食用动物肝脏。“吃啥补啥”在民间广泛流传,对于补肾而言,确有“以脏养脏”之说,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些微量元素,既有滋养肾脏之效,也有强健之效。例如:猪腰子、猪肝、鸡肝、鸭肝等等。

  多吃温补水果。肾喜温性食物,因此在吃水果的时候要记得选食温性水果,不仅有养颜护肤之效,还有养肾之效。例如:桂圆、荔枝、石榴、芒果、榴莲、杏子、李子、葡萄等等。

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